Доктор-диетолог поведала о продуктах, которые опасно есть перед сном

0
236

Врач-диетолог рассказала о продуктах, которые небезопасно есть перед сном
От колбасы, сыра, брокколи и неких остальных товаров лучше отрешиться в вечернее время перед сном. Такие  продукты могут быть небезопасны тем, что не дадут нормально выспаться.

Нехороший сон может стимулировать трудности с ожирением, увеличивает риск диабета, также влияет на развитие приобретенных болезней. Звездный врач-диетолог Марият Мухина констатирует: есть продукты, от которых зависит свойство сна.

А именно, она советует не употреблять перед сном кофе, крепкий чай и алкоголь. Также следует отрешиться от острой еды и крестоцветных овощей – брокколи и цветной капусты. По словам врача-диетолога, капустные в целом различаются огромным количеством волокон, которые весьма длительно перевариваются организмом. Потому в определенном смысле небезопасными могут перед сном оказаться продукты с высочайшим уровнем клетчатки – они нагружают пищеварение. Схожий эффект дает и красноватое мясо, богатое протеинами.

«Если вы будете есть такие продукты вечерком, ваше тело все еще будет работать над их перевариванием, когда вы будете стараться уснуть», – объяснила Марият Мухина.
Томатные соус и пасту также не стоит употреблять перед сном, так как они могут вызывать спазмы и изжогу. Колбаса и сыр содержат аминокислоту тирамин, из-за которых усиливается тревожность.

Не считая того, перед сном небезопасном есть шоколад, так как он является источником кофеина, работающего на организм как катализатор.
Не следует по воззрению профессионала ужинать и жирной рыбой вроде семги либо сельди. Находящиеся в жирных видах рыбы омега-3 кислоты и витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D могут содействовать возбуждению нервной системы.

Доктор-диетолог резюмировала: наилучший вариант ужина – это напиток с зеленью, маленьким количеством фруктов либо овощей (не наиболее 200 граммов.). По воззрению профессионала, перед сном в особенности полезно есть киви и бананы: в их содержатся вещества, содействующие сонливости (Следует различать психофизиологическую гиперсомнию, наблюдающуюся у практически здоровых лиц при недостаточном ночном сне или в условиях стресса, и различные патологические варианты гиперсомнии) и расслаблению, передает портал Nation News.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие крупы диетологи считают полезными и вредными.
Теги : советы диетологов

Читать в Yandex.Анонсы
0 Объяснять
Читать в Yandex.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here