Доктор-диетолог поведала о продуктах, которые небезопасно есть перед сном

0
324

Врач-диетолог рассказала о продуктах, которые небезопасно есть перед сном
От колбасы, сыра, брокколи и некоторых других продуктов лучше отрешиться в вечернее время перед сном. Такие  продукты могут быть опасны тем, что не дадут нормально выспаться.

Плохой сон может провоцировать трудности с ожирением, наращивает риск диабета, также влияет на развитие обретенных заболеваний. Звездный врач-диетолог Марият Мухина констатирует: есть продукты, от которых зависит свойство сна.

А конкретно, она рекомендует не употреблять перед сном кофе, крепкий чай и алкоголь. Также следует отрешиться от острой пищи и крестоцветных овощей – брокколи и цветной капусты. По словам врача-диетолога, капустные в целом различаются большим количеством волокон, которые очень продолжительно перевариваются организмом. Поэтому в определенном смысле опасными могут перед сном оказаться продукты с высоким уровнем клетчатки – они нагружают пищеварение. Похожий эффект дает и красное мясо, богатое протеинами.

«Если вы будете есть такие продукты вечером, ваше тело все еще будет работать над их перевариванием, когда вы будете стараться заснуть», – растолковала Марият Мухина.
Томатные соус и пасту также не стоит употреблять перед сном, потому что они могут вызывать спазмы и изжогу. Колбаса и сыр содержат аминокислоту тирамин, из-за которых усиливается тревожность.

Не считая того, перед сном опасном есть шоколад, потому что он является источником кофеина, работающего на организм как катализатор.
Не следует по мнению специалиста ужинать и жирной рыбой вроде семги или сельди. Находящиеся в жирных видах рыбы омега-3 кислоты и витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) (низкомолекулярное органическое соединение относительно обычного строения, ноебходимое для всего живого) D могут способствовать возбуждению нервной системы.

Доктор-диетолог резюмировала: лучший вариант ужина – это напиток с зеленью, небольшим количеством фруктов или овощей (не более 200 граммов.). По мнению специалиста, перед сном в индивидуальности полезно есть киви и бананы: в их содержатся вещества, способствующие сонливости (Следует различать психофизиологическую гиперсомнию, наблюдающуюся у практически здоровых лиц при недостаточном ночном сне или в условиях стресса, и различные патологические варианты гиперсомнии) (Следует различать психофизиологическую гиперсомнию, наблюдающуюся у фактически здоровых лиц при недостающем ночном сне либо в критериях стресса, и разные патологические варианты гиперсомнии) и расслаблению, передает портал Nation News.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие крупы диетологи считают полезными и вредными.
Теги : советы диетологов

Читать в Yandex.Новости
0 Разъяснять
Читать в Yandex.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here