ВИИТ-тренировки оказались никчемными

0
186

ВИИТ-тренировки оказались бесполезными
Режим занятий, при котором нужно 30 секунд усиленно заниматься, а потом отдыхать две минутки, не увеличивает спортивные характеристики. К такому выводу пришли исследователи из Англии.

Крайние годы в мире набирает большая популярность методика высокоинтенсивных занятий (ВИИТ). А именно, по одному из сценариев человек должен 30 секунд делать физические перегрузки так активно, как он лишь может, чтоб последующие 120 секунд отдыхать, а позже продолжать перегрузки. И вот сейчас английские ученые узнали, что этот способ не увеличивает спортивные характеристики. Участники опыта прошли через 6-недельную программку, которая включала те же ВИИТ.

30-секундные завышенные перегрузки они перемешивали с двухминутным отдыхом, и выяснилось, что этот способ не приносит им полностью никакой полезности. Исследователи подчеркивают – весьма принципиально убыстрить сердцебиение, чтоб узреть какие-то положительные конфигурации в организме, но когда человек отдыхает целых две минутки, этого просто не удается достигнуть. А вот если соединять перегрузки длительностью в 60 секунд с отдыхом в 60 секунд, то это дает еще наиболее приметный эффект, как пишет The Daily Mail.

Популярность ВИИТ связана с тем, что ими можно заниматься фактически в любом месте, и спортзал посещать совсем не непременно. Считается, что они наиболее эффективны, чем длительные кардионагрузки в деле избавления от излишнего веса, так как в итоге человек расходует больше энергии. Но группа исследователей из Liverpool John Moores University решила проверить это утверждение. В опыте приняли роль 26 парней и дам, которые ранее вели в большей степени сидящий стиль жизни. Их разделили на две группы, и в одной практиковали те же интенсивные перегрузки.
Теги : тренировки, интенсивность

Читать в Yandex.Анонсы
0 Объяснять
Читать в Yandex.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here