ВИИТ-тренировки оказались бесполезными

0
259

ВИИТ-тренировки оказались бесполезными
Режим занятий, при котором необходимо 30 секунд усиленно заниматься, а позже отдыхать две минуты, не наращивает спортивные свойства. К такому выводу пришли исследователи из Великобритании.

Последние годы в мире набирает большая популярность методика высокоинтенсивных занятий (ВИИТ). А конкретно, по одному из сценариев человек должен 30 секунд созодать физические перегрузки так интенсивно, как он только может, чтобы следующие 120 секунд отдыхать, а позднее продолжать перегрузки. И сейчас английские ученые узнали, что этот метод не наращивает спортивные свойства. Участники опыта прошли через 6-недельную программу, которая включала те же ВИИТ.

30-секундные завышенные перегрузки они размешивали с двухминутным отдыхом, и выяснилось, что этот метод не приносит им на сто процентов никакой полезности. Исследователи подчеркивают – очень принципно ускорить сердцебиение, чтобы узреть какие-то положительные конфигурации в организме, но когда человек отдыхает целых две минуты, этого просто не удается добиться. А вот если соединять перегрузки продолжительностью в 60 секунд с отдыхом в 60 секунд, то это дает еще более примечательный эффект, как пишет The Daily Mail.

Популярность ВИИТ связана с тем, что ими можно заниматься практически в любом месте, и спортзал посещать совершенно не обязательно. Считается, что они более эффективны, чем долгие кардионагрузки в деле избавления от лишнего веса, потому что в итоге человек расходует больше энергии. Но группа исследователей из Liverpool John Moores University решила проверить это утверждение. В опыте приняли роль 26 юношей и дам, которые ранее вели в основном сидячий образ жизни. Их разделили на две группы, и в одной практиковали те же интенсивные перегрузки.
Теги : тренировки, интенсивность

Читать в Yandex.Новости
0 Разъяснять
Читать в Yandex.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here