Ученые окрестили наилучший метод не набрать вес с годами – поддерживать мускулы

0
233

Ученые назвали лучший способ не набрать вес с возрастом – поддерживать мышцы
С годами нужно защищаться от утраты мышечной массы, и это поможет не набрать вес. Даже просто отказ от сидящего вида жизни станет неплохим решением для таковой задачки, сказали ученые из США (Соединённые Штаты Америки – государство в Северной Америке).

Научные спецы из Мед института поликлиники Мэйо выпустили свод советов о том, как избежать различных возрастных заморочек с весом. А именно, сказали, что необходимо созодать, чтоб не набрать поближе к старости излишний вес.

«Набору веса с годами содействуют несколько причин, но их можно в значимой мере надзирать», – поделились воззрением ученые.
По их словам, уже в среднем возрасте процесс утраты мышечной массы начинает приметно ускоряться и составляет приблизительно 1% в год. Следствием данного процесса становится замедление базального метаболизма (сжигание калорий в состоянии покоя). Как результат, обычное потребление калорий может вызывать у человека надбавку в весе. Ухудшает процесс понижение физической активности, часто наблюдаемое по мере роста возраста.

Диетолог Джессика Мургейтио порекомендовала для понижения возрастной утраты мускул, ведущей к излишнему весу, заниматься тренировками на силу два-три раза в недельку.

«Силовые упражнения посодействуют нарастить мускулы и убрать жир из брюшной полости», – объяснила эксперт.
Также действенными для сопротивления понижению мышечной массы ученые считают высокоинтенсивные интервальные тренировки. При всем этом спецы увидели, что даже просто отказ от сидящего вида жизни уже «не плохое начало».

Ранее наш веб-сайт писал о 3-х компонентах завтрака, которые помогают убрать жир на животике.
Теги : излишний вес, советы докторов

Читать в Yandex.Анонсы
0 Объяснять
Читать в Yandex.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here