Ученые назвали лучший способ не набрать вес с возрастом – поддерживать мышцы

0
300

Ученые назвали лучший способ не набрать вес с возрастом – поддерживать мышцы
С возрастом необходимо защищаться от утраты мышечной массы, и это поможет не набрать вес. Даже просто отказ от сидячего вида жизни станет хорошим решением для такой задачи, произнесли ученые из США (Соединённые Штаты Америки – государство в Северной Америке) (Соединённые Штаты Америки – правительство в Северной Америке).

Научные спецы из Мед института больницы Мэйо выпустили свод советов о том, как избежать разных возрастных заморочек с весом. А конкретно, произнесли, что нужно созодать, чтобы не набрать ближе к старости лишний вес.

«Набору веса с возрастом способствуют несколько обстоятельств, но их можно в важной мере надзирать», – поделились мнением ученые.
По их словам, уже в среднем возрасте процесс утраты мышечной массы начинает заметно ускоряться и составляет примерно 1% в год. Следствием данного процесса становится замедление базального метаболизма (сжигание калорий в состоянии покоя). Как итог, обыденное потребление калорий может вызывать у человека прибавку в весе. Усугубляет процесс снижение физической активности, нередко наблюдаемое по мере роста возраста.

Диетолог Джессика Мургейтио посоветовала для снижения возрастной утраты мускул, ведущей к лишнему весу, заниматься силовыми тренировками два-три раза в неделю.

«Силовые упражнения посодействуют нарастить мышцы и убрать жир из брюшной полости», – растолковала эксперт.
Также эффективными для сопротивления снижению мышечной массы ученые считают высокоинтенсивные интервальные тренировки. При всем этом спецы узрели, что даже просто отказ от сидячего вида жизни уже «не нехорошее начало».

Ранее наш веб-сайт писал о 3-х компонентах завтрака, которые помогают убрать жир на животе.
Теги : лишний вес, советы медиков

Читать в Yandex.Новости
0 Разъяснять
Читать в Yandex.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here