Разгрузочные дни: о полезности и правилах проведения

0
421

Разгрузочные дни: о пользе и правилах проведения
Практически все наслышаны о полезности разгрузочных дней, правда, не хоть какой решается на такой подход. А ведь зря, потому что разгрузочные дни диетологи советуют включить в свою жизнь всем людям. Чем это полезно и как их соблюдать, поведаем в материале.

Полезность разгрузочных дней

Разгрузочные дни представляют собой употребление однотипных продуктов. Обычно, это малокалорийные блюда. В некоторых вариантах это полный отказ от твёрдой пищи.

Существует большущее богатство разгрузочных дней. Чаще всего они различаются собой набором используемых продуктов. Например, можно устраивать разгрузочные дни на кашах, кисломолочных продуктах, овощах, фруктах, соках, воде и травяных чаях. И хоть какой вид разгрузочных дней по-своему хорош, но есть у их одна большая и основная полезность — очистка организма.

Разгрузочные дни: о пользе и правилах проведения
При похудении разгрузочные дни могут быть очень полезными. Во-первых, их полезность кроется в том, что после долгого однообразного питания организм рано или поздно привыкает к такому рациону, а разгрузочные дни дают определенный толчок. Благодаря этому вес может снова двинуться с места.

Также полезность заключается и в том, что происходит очищение пищеварительного тракта. Из этого органа выводятся остатки мусора и излишки воды, что благотворно сказывается на общем состоянии здоровья.

В похудении самую огромную пользу, считается, приносят огуречный и яблочный разгрузочные дни, также кефирный, гречневый, овсяный. Но надежды только на разгрузочные дни в таком непростом процессе не стоит. Да, это принесёт определенную пользу, но необходимо также заниматься спортом и в целом соблюдать правильное питание ради такой цели.

Разгрузочные дни: о пользе и правилах проведения
Если соблюдать разгрузочные дни, то велика возможность получить прекрасную пользу для организма. Человек будет чувствовать лёгкость, у него улучшится пищеварение, состояние кожи. Настроение будет намного лучше, а энергии — хоть убавляй.

Необходимо узреть, что при соблюдении правил проведения разгрузочных дней никаких заморочек со здоровьем не должно возникать. Непосредственно поэтому этот метод считается намного лучше и эффективнее, чем ограничения и диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) (Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) — совокупа правил потребления еды человеком). Ведь в образце разгрузочные дни приводят к улучшению самочувствия.

Правила проведения

Разгрузочные дни подразумевают подготовку, после что следует сама разгрузка, а позднее плавный выход. Накануне необходимо отрешиться от тяжёлой пищи, уже начиная с обеда. Последним приёмом должен быть лёгкий салат, фрукт или стакан кефира, а перед сном непревзойденно будет сделать клизму.

Разгрузочные дни: о пользе и правилах проведения
Для легкого и действующего разгрузочного дня следует соблюдать определенные правила. Во-первых, разгрузочный день должен быть не чаще 1-го раза в неделю. Во-вторых, никакого спорта и тяжёлых физических нагрузок в такие дни. В-третьих, пища, которую вы будете потреблять, должна быть маленькими порциями, но при всем этом частыми. Объёмы еды могут быть разными зависимо от вида жизни, веса и избранного продукта. Так, в день рекомендуется есть не больше 2 кг овощей, фруктов или ягод, не больше 0,7 килограмма белка, а молока или кефира — не больше 2 л.. Помните, что это усредненные значения, у вас порции в день могут быть больше или меньше зависимо от вашего самочувствия.

Также в разгрузочные дни следует на 100 процентов исключить сахар и соль, а вот количество потребляемой воды прирастить. В денек необходимо выпивать не меньше двух-трёх л..

Если вы придерживаетесь разгрузочных дней, то рекомендуется принимать сауны, горячие ванны или созодать массажи. Это намного улучшить хотимый эффект, как в похудении, так и в общем самочувствии.

Разгрузочные дни: о пользе и правилах проведения
Разумеется, недозволено просто так выйти из разгрузочных дней. Выход должен быть плавным. На следующий день следует потреблять только малокалорийные продукты, умеренно увеличивая нагрузку на свою пищеварительную систему.

Помните, что недозволено просто пару раз в неделю созодать разгрузочные дни, а позже питаться фастфудом. Наивысшую пользу такой метод принесёт только в этом случае, если вы придерживаетесь правильного питания, много двигаетесь и ведёте здоровый образ жизни.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here