Доктор поведал, сколько и как нужно двигаться для защиты от заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) Альцгеймера

0
316

Профессор рассказал, сколько и как нужно двигаться для защиты от болезни Альцгеймера
Для защиты от заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) Альцгеймера нужна аэробная физическая активность, а не считая нее силовые перегрузки и упражнения для сохранения баланса и координации. О этом поведал российский геронтолог, доктор Кирилл Прощаев.

Американские ученые провели огромное исследование и узнали, что физическая активность и движение непревзойденно помогают избежать возрастных нейродегенеративных действий, в том числе заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) Альцгеймера, – при всем этом пользу приносят даже физические перегрузки малеханького размера и интенсивности. Когда ученые молвят о физической активности, то имеют в виду не только лишь только спорт или упражнения, – предполагается практически непринципиально какая двигательная активность. О этом в беседе с изданием «Аргументы и факты» произнес научный управляющий Научно-исследовательского мед центра «Геронтология», доктор Кирилл Прощаев.

Ученый растолковал, что двигательная активность бывает 3-х типов, и для всякого из их принципно искать время.

Аэробная физическая активность (бег, плавание, ходьба, лыжи, аэробика). Доктор отметил, что умеренная интенсивность (например, ходьба не прогулочным, а более ритмичным шагом) должна занимать не менее 150 минут в неделю. Более насыщенная (например, человек не гуляет, а занимается бегом) – минимум 75 минут в неделю.

«Но принципно обдумывать, что меньше 10 минут одно занятие быть не должно», – растолковал эксперт.
Силовые упражнения. По словам Кирилла Прощаева, они защищают от возрастной атрофии мускул (саркопении), которая начинается уже в возрасте 50 лет. Чтобы сохранить мышечную массу и силу, нужно упражняться не менее 3-х раз в неделю, а занятие должно быть не меньше получаса,

Упражнения для сохранения координации. Утрата баланса – соответственная неувязка физического старения тела. Защититься от такой утраты помогают восточные виды гимнастики, также занятия танцами. Такие занятия должны быть не реже 3-х раз в неделю, произнес Кирилл Прощаев.

Ранее портал MedikForum.ru писал о 7 доступных продуктах для роста разума.
Теги : болезнь Альцгеймера, физическая активность

Читать в Yandex.Новости
0 Разъяснять
Читать в Yandex.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here