Повсевременно желаю есть: метод побороть тягу к еде

0
262

Постоянно хочу есть: способ побороть тягу к еде
Мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) может задерживать искушение съесть что-то вкусненькое — это не один раз обосновывали учёные. В нашем материале мы поведаем, что созодать, если желание настолько очень, что вы уже фактически надкусили сладкий пирожок.

Сила воли

Учёные лишь начали осознавать, что конкретно тянет нас к еде. Сигналом к желанию съесть булочку с корицей может стать даже мимолётный запах, доносящийся из пекарни за три дома от вас. В главном провокатором является еда с высочайшим содержанием жира либо сладкие продукты. Просто сформировать зависимость: окончание недельки отметить газировки, опосля тренировки наградить себя кое-чем смачным, дескать, я же так трудился. Как результат, опосля нескольких циклических действий мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) начнёт добиваться выполнить их опять и опять.
Постоянно хочу есть: способ побороть тягу к еде
Сигнал активизирует центр наслаждения мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), заставляя его выделять дофамин — нейромедиатор, который толкает человека на поиски того, что ты больше всего хочешь. Опыт получения наслаждения с течением времени укрепится. Пищи будет хотеться больше и почаще. А если уж вы зависимы, то мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) будет гласить: «Ты голоден». Устоять перед тягой к еде будет фактически нереально. А избавиться от чувства голода обыкновенной пищей, не вызывающей особенного наслаждения, будет весьма тяжело. Мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) откачивает гормон голода, уровень инсулина падает, что делает вас наиболее голодным, чем обычно.
Трудно представить, чтоб тяга к еде увеличивала чувство голода. Вы думаете, что можно съесть булочку и удовлетворить тягу, но происходит оборотное: вы будете уделять свое внимание уже не на физический голод, вами будет дофамин, который желает отыскать эту булочку тут и на данный момент. Позже другую, следом за ней третью. Конкретно потому трудно отрешиться от десерта опосля основного приёма еды, даже если вы не голодны.
Также нужно увидеть, что сытость наступает спустя 12 и больше минут опосля приёма еды, а прилив дофамина — немедля. Потому опосля приёма еды необходимо подождать, до этого чем идти за добавкой, хотя мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) будет гласить для вас о оборотном и посылать сигналы — желаю есть ещё и ещё.
Постоянно хочу есть: способ побороть тягу к еде
Любопытно, что наши праотцы тоже сталкивались с тягой к еде. Но она им позволяла выжить. Так, они ели высококалорийную еду и много, чтоб продолжить свою жизнедеятельность. Но есть разница меж современными и старыми людьми. Во-1-х, ранее их не окружало такое богатство пищи, как нас, а во-2-х, нам не надо растрачивать большие силы для того, чтоб добыть пропитание.
Также считается, что пища с высочайшим содержанием жиров и углеводов сотворена специально для выработки зависимости и увеличения покупательской возможности. О том, что они вызывают тягу к еде, понятно уже издавна. Сиим удачно пользуются производители. Если вы сейчас едите бургер, завтра шаурму, а послезавтра пробуете куриные бёдрышки, то это значит, что вы живёте в море стимуляторов дофамина, а производители данной нам еды одолели.

Из утробы мамы

По сути есть ещё одна причина, по которой вы желаете много смачной пищи. Развитие тяги к еде происходит ещё в утробе мамы. Если мать во время беременности ела много картофеля, чипсов, бургеров, сладкого, то не исключено, что ребёнок тоже будет зависим от пищи.
Постоянно хочу есть: способ побороть тягу к еде
Вообщем, люди ещё сравнивают пищу с приятными мемуарами. К примеру, удобство для вас видится как тёплый вечер, мамина шарлотка и смачный травяной чай. Вы готовите то же самое не для того, чтоб съесть пирог, а чтоб получить те же эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), что получали в детстве. Связь с особыми эмоциями и настроениями тоже сформировывают тягу к еде. Более нередко мы даже не осознаём, с чем конкретно ассоциируется у нас вкус той либо другой пищи, но стремимся это повторить. Так и формируется чувственная зависимость от пищи.

Что созодать с тягой к еде?

Нужно отделить и найти эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), вызывающие тягу к еде. Заместо того, чтоб впиться зубами во смачный бутерброд либо кусочек пирога, постарайтесь осознать, что конкретно вас тянет к нему.  В то же время нужно попытаться отвлечь себя. К примеру, назначить встречу с другом, заняться решением рабочих задач.
Также есть таковая эффективная методика: нужно сосредоточиться на короткосрочных и длительных целях в области здоровья. В такие моменты префронтальная часть коры мозга активируется, что препятствует области поощрения. Притупляется тяга к еде, возрастает способность противостоять ненадобным здоровью желаниям.
Постоянно хочу есть: способ побороть тягу к еде
Как это выполнить: необходимо сесть и написать, каких целей вы желаете достигнуть. Чем конкретнее будет перечень, тем лучше. К примеру, ваша цель — похудеть. Распишите, какой вес, какие характеристики у вас на данный момент, каких цифр вы желаете достигнуть, через какой срок. Поставьте для себя строгие ограничения в этом плане. При подробном описании задачи — к примеру, излишний вес вгоняет вас в депрессии, портит работу сердца, для вас тяжело подниматься по лестнице — для вас будет проще сказать: «Нет» при взоре на смачную булочку. Как вы поймёте, сколько необходимо есть, чтоб сбросить определённую цифру, мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) сам будет давать отпор тяге к еде.
Очевидно, при пищевой зависимости не так сходу это происходит. Придётся биться с желанием и искушением. Но равномерно вы войдёте в ритм, станете осознаннее подступать к приёму еды и можете бросить тягу к еде кое-где далековато сзади.
Теги : пища, тяга к еде, питание, здоровье

Читать в Yandex.Анонсы
0 Объяснять
Читать в Yandex.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here