Докторы назвали продукты, которые обеспечивают стабильный сон без храпа

0
272

Медики назвали продукты, которые обеспечивают спокойный сон без храпа
Есть продукты, способные влиять на свойство сна и интенсивность храпа, констатируют испанские докторы. Они советуют есть пред сном вареные яйца и продукты, обычно включаемые в средиземноморскую диету.

В публикации издания La Vanguardia научные спецы поведали о том, что рацион в согласовании со средиземноморской диетой (Диета греч. — образ жизни, режим питания — совокупность правил употребления пищи) (Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) греч. — стиль жизни, режим питания — совокупа правил потребления еды) подразумевает употребление практически всех продуктов с противовоспалительным эффектом. Их  употребление защищает от заморочек, связанных с дыхательной системой, и в том числе от громкого храпа.

«Несколько исследований показали, что средиземноморская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) (Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) — совокупа правил потребления еды человеком либо иным {живым} организмом) улучшает свойство сна, поэтому что она богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают уменьшить воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) (Воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) — непростая местная реакция организма на повреждение) в дыхательных путях. Рыба, оливковое масло или авокадо являются продуктами с высоким содержанием этих подходящих для кислот», – растолковала доктор Мари Анхелес Идиасабал.
Не считая того, докторы считают, что для предотвращения храпа полезно есть яйца. Они отмечают, что у людей с ожирением, страдающих массивным апноэ, обычно, также наблюдается недочет витамина (витамины – сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) (витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) – сборная по хим природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части еды) D. В свою очередь, яйца, их желтки, помогают организму активнее синтезировать так принципный для него витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) (низкомолекулярное органическое соединение относительно обычного строения, ноебходимое для всего живого).

Также помогает обеспечить стабильный сон без храпа употребление лука, молвят испанские спецы. Этот продукт увеличивает кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью) (Кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) — внутренняя среда организма, образованная водянистой соединительной тканью (Совокупность различных и взаимодействующих тканей образуют органы)) и полезен для сердца, обладает антивирусными и бактерицидными свойствами.

Лучшим вечерним напитком спецы называют чай с добавлением мяты, тогда как от употребления алкоголя они призывают отрешиться, потому что его прием только ухудшает ситуацию, увеличивая интенсивность храпа.

Докторы напомнили, что храп реже проявляется, если человек спит на боку.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие продукты провоцируют бессонницу.
Теги : храп, продукты питания

Читать в Yandex.Новости
0 Разъяснять
Читать в Yandex.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here