Эксперт указал на 3 лучшие продукта для борьбы со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) (Стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; перегрузка; напряжение)

0
298

Эксперт указал на 3 лучшие продукта для борьбы со стрессом
Снижение стресса имеет принципное значение для поддержания здоровья и способствует долголетию, а лучшие помощники в этом – темный шоколад, авокадо и жирная рыба. На эти продукты указал Дэвид Форман, основатель службы образования пищевых добавок Herbal Pharmacist.

На проходящем в Женеве мероприятии, посвященном нутрицевтике, Дэвид Форман поведал о том, что подверженность стрессам увеличивает риск неблагоприятных состояний здоровья, от ненадобного роста веса до диабета 2 типа. Ключ к управлению стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) (Стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; перегрузка; напряжение) и контролю настроения таится в еде, которую мы едим хоть какой день, выделил эксперт.

Форман отметил, что лучшим способом уменьшить признаки стресса является употребление таких продуктов, которые питают надпочечниковую систему, ответственную за выработку гормонов стресса адреналина и кортизола.

«Выброс определенных хим веществ может привести к ряду заморочек со здоровьем, связанных с различными системами в организме, включая нервную, иммунную и дыхательную систему. Завышенные уровни кортизола, основного гормона стресса, в течение длительных периодов могут давать неблагоприятные физиологические эффекты: повышение артериального давления, изменение иммунных реакций, снижение полового влечения», – произнес Дэвид Форман.
Форман также рекомендовал добавлять в свой рацион больше продуктов, помогающих биться с вредным действием стресса и содержащих витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) (группа низкомолекулярных органических соединений относительно обычного строения и различной хим природы), минералы и питательные вещества, нужные для управления стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) (Стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; перегрузка; напряжение). Вот несколько продуктов, которые эксперт рекомендует должны добавить для этого в рацион:

Темный шоколад. Он богат антиоксидантами, веществами, которые борются в организме со свободными радикалами -частицами, связанными с разрушением клеток и возникновением рака. Шоколадные антиоксиданты ведут к снижению количества гормонов стресса в организме.

Авокадо. По словам Дэвида Формана, полезные жиры, такие как омега-3, помогают управляться со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) (Стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; перегрузка; напряжение). Авокадо – один из самых жирных фруктов в мире, содержащий большущее количество омега-3 жирных кислот.

Жирная рыба. Семга, тунец, сельдь, скумбрия также богаты омега-3 жирными кислотами. В Гарвардском блоге о здоровье говорится, что омега-3 помогают ослабить депрессию: данные вещества активно взаимодействуют с молекулами, связанными с настроением.

«Если мы будем питать надпочечниковую систему и позволять нашим телам создавать необходимое количество нейромедиаторов, эти ингредиенты могут не сработать в краткосрочной перспективе, но они практически заработают в долговременной перспективе», – добавил в заключение эксперт.
Ранее портал MedikForum.ru писал о 5 лучших естественных средствах для борьбы с завышенным холестерином.
Теги : стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) (неспецифическая (общая) реакция организма на действие (физическое либо психологическое), нарушающее его гомеостаз)

Читать в Yandex.Новости
0 Разъяснять
Читать в Yandex.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here