Офисная работа, при которой посиживать на стуле приходится по много часов в денек, содействует атрофии мускул ягодиц, что вредоносно для всего тела. Чем небезопасны для организма хилые ягодичные мускулы, в публикации журнальчика Focus растолковал доктор Дэн Джордано.
По словам спеца, то, что плохо для ягодиц, плохо и для всего тела, – потому люди, которые встают со стула опосля долгого сидения, чувствуют боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в спине и остальных частях тела, также напряжение и скованность в определенных мышцах.
«Ягодичные мускулы влияют на движение бедер и стабильность таза, они нужны для почти всех движений в ежедневной жизни и на тренировках. Если вы сидите весь денек на стуле, ягодичные мускулы фактически не задействуются, что приводит к их атрофии», – разъясняет Дэн Джордано.
Эксперт отмечает, что длительное нахождение в сидящем положении ведет к напряжению сгибателей ноги и «отключению» ягодичных мускул, у каких в таком положении нет никакой необходимости быть активными. Когда это происходит, не двигается и таз, что способствует аномальному сокращению мускул поясницы и вызывает боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в спине.
Если долгое сидение продолжается годами, возрастает и его накапливаемый нехороший эффект на здоровье, выделил доктор. К примеру, если ноги либо ягодицы из-за сидящего времяпрепровождения перестают работать подабающим образом, это наращивает давление на колени и щиколотки. Не считая того, боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в спине может трансформироваться в приобретенную.
Чтоб избежать атрофии ягодичных мускул из-за сидячей работы, следуйте советам докторов.
- Отрегулируйте стул так, чтоб ваши ноги были чуток выше колен.
- Удостоверьтесь, что нижняя часть спины поддерживается твердой спинкой либо подушечкой.
- Расслабьте плечи, но оставайтесь в вертикальном положении. Голова не обязана склоняться вперед.
- Комп должен находиться на уровне глаз либо чуток ниже его. Локти должны размещаться приблизительно на высоте стола.
- Во время сидения активируйте ягодичные мускулы: хотя бы просто попеременно напрягайте и расслабляйте их.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему дамам полезно спать в широких брюках.
Теги : мускулы
Читать в Yandex.Анонсы
0 Объяснять
Читать в Yandex.Дзен
