Офисная работа, при которой сидеть на стуле приходится по много часов в день, способствует атрофии мускул ягодиц, что вредно для всего тела. Чем опасны для организма хилые ягодичные мышцы, в публикации журнала Focus объяснил доктор Дэн Джордано.
По словам спеца, то, что плохо для ягодиц, плохо и для всего тела, – поэтому люди, которые встают со стула после долгого сидения, ощущают боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) (переживание, связанное с настоящим либо возможным повреждением ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология)) в спине и других частях тела, также напряжение и скованность в определенных мышцах.
«Ягодичные мышцы влияют на движение бедер и стабильность таза, они необходимы для практически всех движений в каждодневной жизни и на тренировках. Если вы сидите весь день на стуле, ягодичные мышцы практически не задействуются, что приводит к их атрофии», – объясняет Дэн Джордано.
Эксперт отмечает, что долгое нахождение в сидячем положении ведет к напряжению сгибателей ноги и «отключению» ягодичных мускул, у каких в таком положении нет никакой необходимости быть активными. Когда это происходит, не двигается и таз, что содействует аномальному сокращению мускул поясницы и вызывает боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) (физическое либо эмоциональное страдание, мучительное либо противное чувство) в спине.
Если длительное сидение длится годами, увеличивается и его накапливаемый плохой эффект на здоровье, выделил доктор. Например, если ноги или ягодицы из-за сидячего времяпровождения перестают работать подабающим образом, это увеличивает давление на колени и лодыжки. Не считая того, боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) (физическое либо эмоциональное страдание, мучительное либо противное чувство) в спине может трансформироваться в приобретенную.
Чтобы избежать атрофии ягодичных мускул из-за сидячей работы, следуйте советам медиков.
- Отрегулируйте стул так, чтобы ваши ноги были чуть выше колен.
- Убедитесь, что нижняя часть спины поддерживается жесткой спинкой или подушкой.
- Расслабьте плечи, но оставайтесь в вертикальном положении. Голова не должна склоняться вперед.
- Компьютер должен находиться на уровне глаз или чуть ниже его. Локти должны располагаться примерно на высоте стола.
- Во время сидения активируйте ягодичные мышцы: хотя бы просто попеременно напрягайте и расслабляйте их.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему дамам полезно спать в широких штанах.
Теги : мышцы
Читать в Yandex.Новости
0 Разъяснять
Читать в Yandex.Дзен
