Длительное сидение на стуле ведет к атрофии ягодичных мускул: чем это небезопасно?

0
188

Долгое сидение на стуле ведет к атрофии ягодичных мышц: чем это опасно?
Офисная работа, при которой посиживать на стуле приходится по много часов в денек, содействует атрофии мускул ягодиц, что вредоносно для всего тела. Чем небезопасны для организма хилые ягодичные мускулы, в публикации журнальчика Focus растолковал доктор Дэн Джордано.

По словам спеца, то, что плохо для ягодиц, плохо и для всего тела, – потому люди, которые встают со стула опосля долгого сидения, чувствуют боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в спине и остальных частях тела, также напряжение и скованность в определенных мышцах.

«Ягодичные мускулы влияют на движение бедер и стабильность таза, они нужны для почти всех движений в ежедневной жизни и на тренировках. Если вы сидите весь денек на стуле, ягодичные мускулы фактически не задействуются, что приводит к их атрофии», – разъясняет Дэн Джордано.
Эксперт отмечает, что длительное нахождение в сидящем положении ведет к напряжению сгибателей ноги и «отключению» ягодичных мускул, у каких в таком положении нет никакой необходимости быть активными. Когда это происходит, не двигается и таз, что способствует аномальному сокращению мускул поясницы и вызывает боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в спине.

Если долгое сидение продолжается годами, возрастает и его накапливаемый нехороший эффект на здоровье, выделил доктор. К примеру, если ноги либо ягодицы из-за сидящего времяпрепровождения перестают работать подабающим образом, это наращивает давление на колени и щиколотки. Не считая того, боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в спине может трансформироваться в приобретенную.

Чтоб избежать атрофии ягодичных мускул из-за  сидячей работы, следуйте советам докторов.

  • Отрегулируйте стул так, чтоб ваши ноги были чуток выше колен.
  • Удостоверьтесь, что нижняя часть спины поддерживается твердой спинкой либо подушечкой.
  • Расслабьте плечи, но оставайтесь в вертикальном положении. Голова не обязана склоняться вперед.
  • Комп должен находиться на уровне глаз либо чуток ниже его. Локти должны размещаться приблизительно на высоте стола.
  • Во время сидения активируйте ягодичные мускулы: хотя бы просто попеременно напрягайте и расслабляйте их.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему дамам полезно спать в широких брюках.
Теги : мускулы

Читать в Yandex.Анонсы
0 Объяснять
Читать в Yandex.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here