Диетологи дали 5 советов, как сохранить здоровые зубы

0
374

Диетологи дали 5 советов, как сохранить здоровые зубы
То, что человек ест хоть какой день, имеет решающее значение для стоматологического здоровья: некоторые продукты вызывают кариес, в то время как другие борются с ним.

На портале Health.News забугорные диетологи дали несколько советов по питанию, помогающих сохранить здоровые зубы.

Ешьте продукты, богатые кальцием. 
Кальций поддерживает здоровье костей и зубов: этот минерал поглощается ими изнутри. Он также способствует выработке слюны, которая служит буфером меж зубами и бактериями, обитающими во рту. Чтобы получать кальций, спецы советуют употреблять следующие продукты:

  • миндаль,
  • фасоль,
  • зелень,
  • инжир,
  • капусту,
  • чечевицу,
  • ревень,
  • сардины,
  • семена кунжута.

Добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином К. Этот витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) (низкомолекулярное органическое соединение относительно обычного строения, ноебходимое для всего живого) помогает организму переваривать и распределять кальций. Продукты, богатые витамином К, включают

  • яичный желток,
  • куриную печень,
  • твердые и мягкие сыры,
  • репу,
  • капусту.

Получайте витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) (низкомолекулярное органическое соединение относительно обычного строения, ноебходимое для всего живого) D. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) (низкомолекулярное органическое соединение относительно обычного строения, ноебходимое для всего живого) D помогает усваивать кальций зубам и костям, также влияет на содержание в зубах фосфора, поддерживающего их крепость. К еде, богатой витамином D, относятся

  • говяжья печень,
  • масло печени трески,
  • яичные желтки,
  • жирная рыба,
  • грибы.

Ешьте продукты, богатые минералами. Не считая кальция, зубам нужны и другие минералы, а конкретно, магний и фосфор, принципные для защиты от кариеса. Получать эти вещества можно из таких продуктов, как

  • авокадо,
  • курица,
  • темный шоколад,
  • сыр,
  • листовая зелень,
  • бобовые,
  • орехи и семечки,
  • субпродукты,
  • индейка.

Также, по словам диетологов, для сохранения здоровых зубов принципно избегать употребления пищи, вызывающей кариес: ранее всего, это сладости, пшеничные и крахмалистые продукты – хлебобулочные изделия, кукуруза, крекеры, макаронные изделия, рис.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему дамам среднего возраста докторы советуют обязательно есть гранат.
Теги : зубы, советы диетологов

Читать в Yandex.Новости
0 Разъяснять
Читать в Yandex.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here