Диетолог поведала, сколько мандаринов можно съесть за один раз

0
199

Диетолог рассказала, сколько мандаринов можно съесть за один раз
Апельсины, мандарины, грейпфруты и остальные цитрусовые числятся наилучшим источником витаминов в зимнее время года. Ну и празднички навевают детские мемуары о сочных мандаринах. Но диетологи предупреждают, что бесконтрольное потребление цитрусовых ни к чему отличному не приведет. В их, как и во всем, необходимо знать меру. Сколько и когда их необходимо есть, также кому они противопоказаны, ведает диетолог-нутрициолог.

Разумная порция мандаринов – 3 штуки за раз. Апельсинов – 1 штука. Охото больше? Лучше подождать пару часиков.

Если вы любите выжимать из их сок, то принципиально держать в голове, что цельные фрукты все-же полезнее – в их есть клетчатка, которая дозволяет не так стремительно подымать сахар в крови (внутренней средой организма человека и животных). Тем у кого есть препядствия с желудочно-кишечным трактом, также стоит быть аккуратными, а то и совсем отрешиться от цитрусовых – благодаря высочайшему содержанию кислоты, они очень раздражают ЖКТ (желудочно-кишечный тракт – пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ).

«Употреблять цитрусовые лучше вкупе с клетчаткой. Она понижает способность продукта отдавать глюкозу в кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) и понижает гликемический индекс. Также их лучше употреблять не в качестве основного приема еды, а опосля него, в качестве десерта. Так вы съедите цитрусовых намного меньше. Если прием еды содержал белок, то он тоже понижает способность продукта отдавать глюкозу в кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов)», — гласит нутрициолог, член Государственного общества диетологов и Европейской ассоциации по исследованию ожирения Ольга Деккер в интервью АиФ.

Цитрусы для малышей

Принципиально не только лишь самим смотреть за умеренным потреблением цитрусовых, и но пристально относиться к тому, когда и сколько давать их детям – мало и лишь опосля основного приема еды.

«Мы ведь не ощущаем сытости опосля мандаринов, это все равно что сока попить. Глюкоза резко выросла, ее инсулин скорректировал, и через каких-либо полтора часа чувство голода находится снова»,  — разъясняет Деккер.
Ранее на Медикфорум мы писали о том, что мандарины могут содержать страшный для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) химикат.
Теги : цитрусовые фрукты

Читать в Yandex.Анонсы
0 Объяснять
Читать в Yandex.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here