Диетолог Елена Соломатина: ежедневная норма сахара – не больше 20 граммов

0
369

Диетолог Елена Соломатина: ежедневная норма сахара – не больше 20 граммов
В ежедневном режиме допускается употребление 20 граммов сахара. В реальности эта норма у большинства превышена, поэтому что сахар съедается вместе с другими продуктами.

В эфире «Говорит Москва» диетолог Елена Соломатина поведала, что научно обоснованной нормой потребления сахара для взрослого человека является количество примерно 20 граммов – не более 6 чайных ложек в день. На 1-ый взгляд, такой размер сахара – это не так и мало. Но, по словам диетолога, горькая правда таковая, что на данный момент взрослый человек получает в среднем втрое больше сахара, чем ему требуется физиологически.

«Лучше употреблять не более 20 граммов. Но мы же этот сахар употребляем везде: и в соусе, и в майонезе, колбасе. Молоко содержит лактозу, молочный сахар. Фрукты. Везде сахар», – увидела спец.
Елена Соломатина растолковала, что если на фоне собственного обыденного рациона человек добавляет сахар в еду или напитки, можно не колебаться, что его ежедневная сладкая норма окажется превышенной.

«Добавляя в чай или кофе две ложки, вы вместе с ними освоите уже 3-я часть нормы», – предупредила диетолог.
В марте Минсельзозом были озвучены данные о том, что потребление сахара россиянами в прошедшем году фактически вдвое превысило установленную Минздравом норму – наши граждане съели сахара в объеме 39,4 кг на человека при допустимых 24 кг. Комментируя эти данные, главный внештатный специалист-диетолог Минздрава академик Виктор Тутельян отметил, что ВОЗ уже давно признала избыточное потребление сахара жестоким риском для здоровья человека, совместно с солью и трансжирами.

Ранее наш веб-сайт писал о том, как по мнению экспертов можно окончить есть сахар.

Читать в Yandex.Новости
0 Разъяснять
Читать в Yandex.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here