Диетолог Алла Погожева поведала, сколько можно есть сахара

0
304

Диетолог Алла Погожева рассказала, сколько можно есть сахара
При отсутствии ожирения и заморочек со здоровьем есть сахар можно в количестве не наиболее 10% от калорийности рациона, поведала диетолог Алла Погожева. При неких заболеваниях от сахара следует отрешиться совершенно.

В 2018 году россияне ели весьма много сахара – на 1-го человека в среднем пришлось 39,4 кг сахара при норме 24 кг. Заместитель головного внештатного специалиста-диетолога Минздрава Рф, ведущий научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Алла Погожева поведала о том, сколько можно есть сахара, не опасаясь навредить здоровью (при условии, что оно уже не подорвано приобретенными недугами).

Диетолог констатировала: россиянам, которые не мучаются ожирением и чувствуют потребность в сладком, следует употреблять не наиболее 2-ух столовых ложек сахара в день. В то же время Погожева объяснила, что этот предел соотносится с рационом в две тыщи калорий за день.

«Количество сахара считается по формуле: 10% от общей калорийности рациона. В это количество заходит то, что добавляется в чай, содержится в соусах, кондитерских изделиях, – во всей еде», – поведала спец.
Погожева добавила, что сверхизбыточно потребляемый сахар становится фактором развития огромного количества болезней -ожирения, сладкого диабета второго типа и гиперлипидемии, которая также может привести к ишемической заболевания сердца. По словам диетолога, упомянутые выше две ложки сахара дозволительны только здоровым людям, тогда как людям с лишней массой тела, сладким диабетом второго типа, гиперлипидемией IIB либо IV типа следует исключить сахар из рациона.

К отмене сахара как вкусовой привычке человек может привыкнуть за две недельки, дала подсказку спец.

Ранее Медикфорум писал о том, какие препядствия со здоровьем может вызвать новоиспеченный хлеб.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here