Диетолог Алла Погожева поведала, сколько можно есть сахара

0
397

Диетолог Алла Погожева рассказала, сколько можно есть сахара
При отсутствии ожирения и заморочек со здоровьем есть сахар можно в количестве не более 10% от калорийности рациона, поведала диетолог Алла Погожева. При некоторых заболеваниях от сахара следует отрешиться совсем.

В 2018 году россияне ели очень много сахара – на 1-го человека в среднем пришлось 39,4 кг сахара при норме 24 кг. Заместитель головного внештатного специалиста-диетолога Минздрава Рф, ведущий научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Алла Погожева поведала о том, сколько можно есть сахара, не боясь навредить здоровью (при условии, что оно уже не подорвано обретенными недугами).

Диетолог констатировала: россиянам, которые не страдают ожирением и ощущают потребность в сладком, следует употреблять не более 2-ух столовых ложек сахара в денек. В то же время Погожева растолковала, что этот предел соотносится с рационом в две тысячи калорий за денек.

«Количество сахара считается по формуле: 10% от общей калорийности рациона. В это количество входит то, что добавляется в чай, содержится в соусах, кондитерских изделиях, – во всей еде», – поведала спец.
Погожева добавила, что избыточно потребляемый сахар становится фактором развития большущего количества заболеваний -ожирения, сладкого диабета второго типа и гиперлипидемии, которая также может привести к ишемической заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) сердца. По словам диетолога, упомянутые выше две ложки сахара позволительны лишь здоровым людям, тогда как людям с излишней массой тела, сладким диабетом второго типа, гиперлипидемией IIB или IV типа следует исключить сахар из рациона.

К отмене сахара как вкусовой привычке человек может привыкнуть за две недели, отдала подсказку спец.

Ранее Медикфорум писал о том, какие препядствия со здоровьем может вызвать свежеиспеченный хлеб.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here