Ученые узнали, что диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) (Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) — совокупа правил потребления еды человеком либо остальным {живым} организмом) DASH, изготовленная для гипертоников, может снижать риск сердечной дефицитности эффективнее лекарственных средств.
American Journal of Preventive Medicine опубликовал статью о исследовании американских ученых, которые смогли убедиться в действующем положительном действии диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) (Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) — совокупа правил потребления еды человеком) DASH на здоровье сердца. Следование данной диетедейственно сглаживает кровеное давление, также способствует лучшему очищению органов желудочно-кишечного тракта от ненадобных веществ. Научные спецы констатировали, что эта диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) (Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) — совокупа правил потребления еды человеком либо остальным {живым} организмом) может на 50% понижать риск сердечной дефицитности, и в этом плане она превосходит действие практически всех лекарственных препаратов. Их вывод основан на данных наблюдений за питанием старенькых людей до 75 лет, которые велись более 13 лет
Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) (Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) — совокупа правил потребления еды человеком либо остальным {живым} организмом) DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – диетологический подход к исцелению гипертонии) подразумевает частичный или полный отказ от солесодержащей пищи, алкоголя и курения, также употребление большущего количества новейших овощей и фруктов, орехов, цельнозернового хлеба, мяса домашней птицы, рыбы, нежирных товаров из молока.
Выполнение диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) (Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) — совокупа правил потребления еды человеком) означает следование ее главным правилам:
- пить до 2 л. воды в день,
- принимать пищу 5 раз в день порциями не более 215 граммов,
- меж пятью главными приемами пищи разрешены перекусы, но только в этом случае, если чувство голода становится очень массивным,
- калорийность дневного рациона не должна превосходить 2-2,5 тыс. ккал,
- сладости употребляются не чаще 5 раз в неделю, на сладкие газировки – табу,
- соль употребляется в количестве не более 2/3 ч. л. в день,
- из рациона исключаются копченые продукты, жирная пища, сдобная выпечка, консервы из рыбы и мяса.
«Исследование показало, что приверженность диете DASH может способствовать уменьшению риска развития сердечной дефицитности эффективнее хоть какого лекарства», – заявила ведущий создатель исследования Клаудия Л. Кампос.
В январе журналом U.S. News & World Report был расположен рейтинг лучших типов питания на 2019 год – диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) (Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) — совокупа правил потребления еды человеком либо остальным {живым} организмом) DASH в нем заняла 2-ое место.
Ранее наш веб-сайт писал о том, какие 6 советов дают докторы по питанию при болезнях сердца.
Читать в Yandex.Новости
0 Разъяснять
Читать в Yandex.Дзен
