8 лучших растительных источников кальция

0
400

8 лучших растительных источников кальция
Молочные продукты, это хороший источник кальция, но что созодать веганам? Или людям, которые не могут есть молочные продукты или не любят их? Оказывается, кальция много и в растительной еде – запомните эти 8 источников.

Издание Health.News называет источники кальция, подходящие даже для веганов.

Соевые продукты

В дополнение к кальцию, соевые продукты также являются неплохим источником клетчатки, витаминов и минералов. Не считая того, это один из немногих растительных продуктов, которые числятся полноценным источником белка.

Фасоль, чечевица и горох

Фасоль и чечевица обеспечивают не нехорошее количество кальция. Добавление бобов, гороха и чечевицы в ваш рацион может также помочь снизить уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) и снизить риск возникновения обретенных заболеваний, таких как диабет 2 типа и заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) сердца.

Орехи

Все орехи содержат малеханькое количество кальция, но миндаль в индивидуальности богат этим питательным веществом. На втором месте бразильские орехи. 

Семена

Вы также можете получить кальций из семян, хотя их количество варьируется зависимо от сорта. Семена, такие как тахини, чиа и лен, являются одними из лучших источников кальция. 

Зерна

Некоторые зерна содержат большущее количество кальция. Лучшее – амарант. Это безглютеновое зерно, содержащие кальций и клетчатку.

Морские водоросли

Употребление в пищу морских аква растений является еще одним способом прирастить потребление кальция.

Листовая зелень и овощи семейства крестоцветных

Вы можете прирастить потребление кальция, употребляя брокколи, зелень репы и капусту. Кальций и другие питательные вещества в этих овощах просто усваиваются организмом.

Фрукты и ягоды

Инжир, апельсины, черная смородина, ежевика и малина, также являются хорошими источниками кальция. Не считая того, эти фрукты содержат витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) (низкомолекулярное органическое соединение относительно обычного строения, ноебходимое для всего живого) С и различные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) (группа низкомолекулярных органических соединений относительно обычного строения и различной хим природы) и минералы, которые нужны вашему организму.

Ранее на Медикфорум мы писали о том, что должен знать хоть какой о остеопорозе.
Теги : кальций

Читать в Yandex.Новости
0 Разъяснять
Читать в Yandex.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here