8 наилучших растительных источников кальция

0
264

8 лучших растительных источников кальция
Продукты из молока, это неплохой источник кальция, но что созодать веганам? Либо людям, которые не могут есть продукты из молока либо не обожают их? Оказывается, кальция много и в растительной еде – запомните эти 8 источников.

Издание Health.News именует источники кальция, пригодные даже для веганов.

Соевые продукты

В дополнение к кальцию, соевые продукты также являются хорошим источником клетчатки, витаминов и минералов. Не считая того, это один из немногих растительных товаров, которые числятся всеполноценным источником белка.

Фасоль, чечевица и горох

Фасоль и чечевица обеспечивают не плохое количество кальция. Добавление бобов, гороха и чечевицы в ваш рацион может также посодействовать понизить уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) и понизить риск появления приобретенных болезней, таковых как диабет 2 типа и заболевания сердца.

Орешки

Все орешки содержат маленькое количество кальция, но миндаль в особенности богат сиим питательным веществом. На втором месте бразильские орешки. 

Семечки

Вы также сможете получить кальций из семян, хотя их количество варьируется зависимо от сорта. Семечки, такие как тахини, чиа и лен, являются одними из наилучших источников кальция. 

Зерна

Некие зерна содержат огромное количество кальция. Наилучшее – амарант. Это безглютеновое зерно, содержащие кальций и клетчатку.

Морские водные растения

Употребление в еду морских водных растений является еще одним методом прирастить потребление кальция.

Листовая зелень и овощи семейства крестоцветных

Вы сможете прирастить потребление кальция, употребляя брокколи, зелень репы и капусту. Кальций и остальные питательные вещества в этих овощах просто усваиваются организмом.

Фрукты и ягоды

Инжир, апельсины, темная смородина, ежевика и малина, также являются неплохими источниками кальция. Не считая того, эти фрукты содержат витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С и разные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и минералы, которые необходимы вашему организму.

Ранее на Медикфорум мы писали о том, что должен знать любой о остеопорозе.
Теги : кальций

Читать в Yandex.Анонсы
0 Объяснять
Читать в Yandex.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here