7 обыденных вещей, которые вы можете сделать для защиты от воспаления

0
350

7 простых вещей, которые вы можете сделать для защиты от воспаления
Признаками имеющегося воспаления в организме могут быть упрямое увеличение веса, постоянная вялость, гормональный дисбаланс и аутоиммунные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) (нарушения обычной жизнедеятельности, работоспособности). Портал MedikForum.ru разбирался, что мы можем сделать в своей обычной жизни, чтобы защитить себя от воспаления или снизить его уровень в организме.

Воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) (Воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) — непростая местная реакция организма на повреждение) не является плохим по своей природе – это принципный процесс, который помогает нам биться с вирусами и патогенными бактериями. Неувязкой оно становится, когда не проходит, перетекает в стадию обретенного существования. В большенный степени способствует этому то, что в обществе распространены воспалительные спусковые механизмы, в том числе продукты, которые мы едим, токсины (Токсин др.-греч. (toxikos) — ядовитый — яд биологического происхождения) (Токсин (яд биологического происхождения) др.-греч. (toxikos) — ядовитый — яд био происхождения) из окружающей среды, стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) (неспецифическая (общая) реакция организма на действие (физическое либо психологическое), нарушающее его гомеостаз), курение и алкоголизация.

С течением времени хроническое воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) (Воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) — непростая местная реакция организма на повреждение) может оказывать негативное действие на ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) (Строение тканей {живых} организмов изучает наука гистология) и органы тела. Согласно имеющимся на сей денек данным, хроническое воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) (Воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) — непростая местная реакция организма на повреждение) может играть главную роль в развитии практически всех грозных заболеваний, например, рака, астмы, артрита, диабета. При всем этом симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) (Симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания) от греч. — вариант, совпадение, признак — один отдельный признак, нередкое проявление какого-нибудь заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), патологического состояния либо нарушения какого-нибудь процесса жизнедеятельности) обретенного воспаления могут «маскироваться» под признаки других нарушений:

  • вялость,
  • температура и озноб,
  • язвы во рту,
  • высыпания на коже,
  • боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) (физическое либо эмоциональное страдание, мучительное либо противное чувство) в животе, в груди.

Эти симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) (Симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания) от греч. — вариант, совпадение, признак — один отдельный признак, нередкое проявление какого-нибудь заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), патологического состояния либо нарушения какого-нибудь процесса жизнедеятельности) могут варьироваться по степени интенсивности и длиться в течение нескольких месяцев или лет.

Как защитить себя от воспаления. Если вы желаете излечить хроническое воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) (Воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) — непростая местная реакция организма на повреждение) или принять профилактические меры, следуйте советам медиков.

Стимулируйте блуждающий нерв (составная часть нервной системы; покрытая оболочкой структура, состоящая из пучка нервных волокон) (составная часть нервной системы; покрытая оболочкой структура, состоящая из пучка нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) волокон). Опыты показали, что стимуляция этого нерва понижает уровень провоспалительного цитокина у пациентов с ревматоидным артритом, также может облегчать симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) (Симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания) от греч. — вариант, совпадение, признак — один отдельный признак, нередкое проявление какого-нибудь заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), патологического состояния либо нарушения какого-нибудь процесса жизнедеятельности) депрессии и воспалительных заболеваний пищеварительного тракта. Стимулировать блуждающий нерв (составная часть нервной системы; покрытая оболочкой структура, состоящая из пучка нервных волокон) (составная часть нервной системы; покрытая оболочкой структура, состоящая из пучка нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) волокон) с помощью электродной терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) (терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) – процесс, для снятия либо устранения симптомов и проявлений заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности)), также с помощью медленного дыхания, пения.

Медитируйте. Медитация известна своим успокаивающим эффектом, но она также оказывает некоторое воспалительное действие. Практика медитации может снизить концентрацию провоспалительных цитокинов TNF-a и IL-6. Некоторые ученые связывают способность медитации снижать воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) (Воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) — непростая местная реакция организма на повреждение) с тем, что она оказывает стимулирующее действие на блуждающий нерв (составная часть нервной системы; покрытая оболочкой структура, состоящая из пучка нервных волокон) (составная часть нервной системы; покрытая оболочкой структура, состоящая из пучка нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) волокон).

Позволяйте себе спать днем. Понятно, что недосып наносит весомый удар по здоровью, но эффект бессонной ночи можно смягчить за счет дневного сна. Такой сон значительно уменьшает содержание в крови (внутренней средой организма человека и животных) (внутренней средой человеческого организма и звериных) провоспалительного цитокина IL-6.

Обнимайтесь с близкими. Физический контакт в теплой обстановке (в особенности, связанный с чувством любви), высвобождает в гипофизе мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) (центральный отдел нервной системы звериных и человека) сильную дозу гормона окситоцина. Он, в свою очередь, понижает уровень IL-6 и провоцирует выработку борющиеся с воспалением клеток иммунной системы T-reg.

Попробуйте некординально поголодать. Ограничение в еде и сокращение дневного количества потребляемых калорий способствует уменьшению провоспалительных цитокинов. Имеющиеся данные молвят, что голодание соединено с уменьшением воспалительных состояний, ассоциированных с астмой, волчанкой, язвенного колита.

Раз в денек делайте упражнения. Физические упражнения на неизменной базе уменьшают воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) (Воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) — непростая местная реакция организма на повреждение) в долговременной перспективе. Для сокращения количества воспалительных маркеров в организме достаточно созодать по 20 минут упражнений в день.

Ешьте больше омега-3. Одной из обыденных заморочек в питании современных людей является дисбаланс жирных кислот омега-3 и омега-6: способные провоцировать воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) (Воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) — непростая местная реакция организма на повреждение) омега-6 потребляются в 25 раз больше, чем препятствующих воспалению (реакция организма на различные болезнетворные воздействия) (реакция организма на разные болезнетворные действия) омега-3. Что созодать? Ешьте больше продуктов, включающих в состав омега-3, – это рыба и рыбий жир, семена льна и льняное масло, орехи.

Также не стоит увлекаться красным мясом и желтками яиц -они богаты арахидоновой кислотой, которая является предшественником простагландина Е2, увеличивающего воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) (Воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) — непростая местная реакция организма на повреждение).

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие продукты вызывают в людском организме хроническое воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) (Воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) — непростая местная реакция организма на повреждение).
Теги : воспаления

Читать в Yandex.Новости
0 Разъяснять
Читать в Yandex.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here