5 принципов питания и режима для идеального баланса гормонов

0
315


5 принципов питания и режима для идеального баланса гормонов
На ваше тело может весьма повлиять даже малеханькой гормональный дисбаланс. Дисбаланс гормонов может быть вызван различными причинами, будь то стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) (неспецифическая (общая) реакция организма на действие (физическое либо психологическое), нарушающее его гомеостаз), фармацевтические препараты, расстройства пищевого поведения, исцеление рака, травмы и практически все другое. Эти 5 принципов, посодействуют поддерживать гормональный баланс.

Дисбаланс гормонов по-разному влияет на мужчин и дам. У мужчин это может вызвать депрессию, эректильную дисфункцию, вялость, выпадение волос, низкое либидо, утрату мышечной массы и увеличение веса. 

У дам это может привести к появлению прыщей, болезненности молочных желез, выпадению волос, увеличению роста волос на лице, спине или груди, несварению желудка, нерегулярных менструациях, ночному потоотделению, болезненному сексу.

5 принципов питания и режима для сохранения баланса гормонов

Употребление большего количества овощей семейства крестоцветных

Овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста и белокочанная капуста содержат соединения, которые связывают избыток эстрогена и выводят его из организма.

Больше подходящих жиров

Здоровые жиры помогают организму создавать гормоны, которые наращивают энергию и чувство сытости и подавляют тягу к сладкому.

Достаточный сон

Во время сна организм высвобождает гормоны и восстанавливает их баланс. По данной для нас причине принципно спать по семь-девять часов каждую ночь (то есть темное время суток) (другими словами черное время суток).

Расслабление

Весьма большущее количество кортизола и гормонов стресса может повлиять на другие гормоны, поэтому принципно уменьшить стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) (неспецифическая (общая) реакция организма на действие (физическое либо психологическое), нарушающее его гомеостаз). Вы можете сделать это, практикуя техники релаксации и физические упражнения.

Меньше стимуляторов нервной системы

«Кофеин является катализатором, который может влиять на гормоны, которые способствуют восстановительному сну. Поэтому принципно ограничить потребление кофеина», – пишет издание Health.News.

Ранее на Медикфорум мы писали о продуктах, которые снижают тестостерон у мужчин.
Теги : гормоны

Читать в Yandex.Новости
0 Разъяснять
Читать в Yandex.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here