5 принципов питания и режима для безупречного баланса гормонов

0
224


5 принципов питания и режима для идеального баланса гормонов
На ваше тело может очень воздействовать даже маленькой гормональный дисбаланс. Дисбаланс гормонов быть может вызван разными причинами, будь то стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), лекарственные препараты, расстройства пищевого поведения, исцеление рака, травмы и почти все другое. Эти 5 принципов, посодействуют поддерживать гормональный баланс.

Дисбаланс гормонов по-разному влияет на парней и дам. У парней это может вызвать депрессию, эректильную дисфункцию, вялость, выпадение волос, низкое либидо, утрату мышечной массы и повышение веса. 

У дам это может привести к возникновению прыщей, болезненности молочных желез, выпадению волос, повышению роста волос на лице, спине либо груди, несварению желудка, нерегулярных менструациях, ночному потоотделению, болезненному сексу.

5 принципов питания и режима для сохранения баланса гормонов

Употребление большего количества овощей семейства крестоцветных

Овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста и белокочанная капуста содержат соединения, которые связывают излишек эстрогена и выводят его из организма.

Больше нужных жиров

Здоровые жиры помогают организму производить гормоны, которые увеличивают энергию и чувство сытости и подавляют тягу к сладкому.

Достаточный сон

Во время сна организм вызволяет гормоны и восстанавливает их баланс. По данной для нас причине принципиально спать по семь-девять часов каждую ночь (то есть темное время суток).

Расслабление

Очень огромное количество кортизола и гормонов стресса может воздействовать на остальные гормоны, потому принципиально уменьшить стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). Вы сможете создать это, практикуя техники релаксации и физические упражнения.

Меньше стимуляторов нервной системы

«Кофеин является катализатором, который может влиять на гормоны, которые содействуют восстановительному сну. Потому принципиально ограничить потребление кофеина», – пишет издание Health.News.

Ранее на Медикфорум мы писали о продуктах, которые понижают тестостерон у парней.
Теги : гормоны

Читать в Yandex.Анонсы
0 Объяснять
Читать в Yandex.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here