Тренируйте свой мозг, чтобы избежать снижение памяти в пожилом возрасте – советы и упражнения

0
132

Тренируйте свой мозг, чтобы избежать снижение памяти в пожилом возрасте - советы и упражнения
С возрастом у человека снижается когнитивная функция. Он становится более склонным к потере памяти и снижению скорости реакции. Но вы можете отсрочить (или даже обратить вспять) этот спад, выполняя упражнения, известные как “тренировки мозга”.

Что такое тренировка мозга?

Тренировка мозга относится к выполнению заданий, направленных на улучшение функций мозга, особенно тех, которые связаны с памятью. Тем не менее, эти задачи не просто сосредоточены только на воспоминании: человек может обучаться другим вещам – улучшать внимание, рабочую память и способности решать проблемы. 
Тренировка мозга также имеет эмоциональный аспект. Человек с большей вероятностью вспомнит события, которые оказали на него эмоциональное воздействие. Это потому, что области мозга, которые управляют памятью и эмоциями, тесно связаны друг с другом.

Мозговые упражнения

“Тренировать мозг можно с помощью практических упражнений. Есть много электронных устройств, которые облегчают жизнь человека. Однако отдых от этих устройств может помочь улучшить общую память”, – пишет издание Health.News.

Они включают:

  • Запоминание списка покупок
  • Научиться играть на музыкальном инструменте
  • Счет в уме
  • Изучение иностранного языка
  • Определение ингредиентов в еде
  • Подбор хобби, требующего мелкой моторики (например, рисование, вязание)

Увеличьте производство дофамина в организме

Дофамин – это гормон и нейромедиатор в мозге, который имеет много функций. Дофамин помогает улучшить память, усиливая нейронную активность, связанную с конкретным моментом.

Есть мероприятия, которые помогают увеличить производство дофамина. Они включают:

  • Питание едой, богатой белком
  • Избегайте продуктов, наполненных насыщенными жирами
  • Получение достаточного количества сна
  • Прослушивание любимой музыки
  • Гимнастика 
  • Медитация 
  • Воздействие солнечного света

Ранее на Медикфорум мы писали о том, что многие болезни психики связаны с генами.

Читать в Яндекс.Новости
0 Комментировать
Читать в Яндекс.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here