Доктор поведал, сколько и как необходимо двигаться для защиты от заболевания Альцгеймера

0
151

Профессор рассказал, сколько и как нужно двигаться для защиты от болезни Альцгеймера
Для защиты от заболевания Альцгеймера нужна аэробная физическая активность, а кроме нее силовые перегрузки и упражнения для сохранения баланса и координации. О этом поведал русский геронтолог, доктор Кирилл Прощаев.

Южноамериканские ученые провели большое исследование и узнали, что физическая активность и движение отлично помогают избежать возрастных нейродегенеративных действий, в том числе заболевания Альцгеймера, – при этом пользу приносят даже физические перегрузки маленького размера и интенсивности. Когда ученые молвят о физической активности, то имеют в виду не только лишь спорт либо упражнения, – предполагается фактически неважно какая двигательная активность. О этом в беседе с изданием «Аргументы и факты» сказал научный управляющий Научно-исследовательского мед центра «Геронтология», доктор Кирилл Прощаев.

Ученый объяснил, что двигательная активность бывает 3-х типов, и для всякого из их принципиально отыскивать время.

Аэробная физическая активность (бег, плавание, ходьба, лыжи, аэробика). Доктор отметил, что умеренная интенсивность (к примеру, ходьба не прогулочным, а наиболее ритмичным шагом) обязана занимать не наименее 150 минут в недельку. Наиболее насыщенная (к примеру, человек не гуляет, а занимается бегом) – минимум 75 минут в недельку.

«Но принципиально осознавать, что меньше 10 минут одно занятие быть не обязано», – объяснил эксперт.
Силовые упражнения. По словам Кирилла Прощаева, они защищают от возрастной атрофии мускул (саркопении), которая начинается уже в возрасте 50 лет. Чтоб сохранить мышечную массу и силу, необходимо упражняться не наименее 3-х раз в недельку, а занятие обязано быть не меньше получаса,

Упражнения для сохранения координации. Утрата баланса – соответствующая неувязка физического старения тела. Защититься от таковой утраты помогают восточные виды гимнастики, также занятия танцами. Такие занятия должны быть не пореже 3-х раз в недельку, произнес Кирилл Прощаев.

Ранее портал MedikForum.ru писал о 7 доступных продуктах для увеличения ума.
Теги : болезнь Альцгеймера, физическая активность

Читать в Yandex.Анонсы
0 Объяснять
Читать в Yandex.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here