Врачи окрестили продукты, которые обеспечивают размеренный сон без храпа

0
164

Медики назвали продукты, которые обеспечивают спокойный сон без храпа
Есть продукты, способные влиять на свойство сна и интенсивность храпа, констатируют испанские врачи. Они рекомендуют есть пред сном вареные яичка и продукты, обычно включаемые в средиземноморскую диету.

В публикации издания La Vanguardia научные спецы поведали о том, что рацион в согласовании со средиземноморской диетой (Диета греч. — образ жизни, режим питания — совокупность правил употребления пищи) предполагает употребление почти всех товаров с антивосполительным эффектом. Их  употребление защищает от заморочек, связанных с дыхательной системой, и в том числе от звучного храпа.

«Несколько исследовательских работ проявили, что средиземноморская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) улучшает свойство сна, потому что она богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают уменьшить воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) в дыхательных путях. Рыба, оливковое масло либо авокадо являются продуктами с высочайшим содержанием этих нужных для кислот», – объяснила доктор Мари Анхелес Идиасабал.
Не считая того, врачи считают, что для предотвращения храпа полезно есть яичка. Они отмечают, что у людей с ожирением, страдающих мощным апноэ, обычно, также наблюдается недостаток витамина (витамины – сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D. В свою очередь, яичка, их желтки, помогают организму активнее синтезировать настолько принципиальный для него витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого).

Также помогает обеспечить размеренный сон без храпа употребление лука, говорят испанские специалисты. Этот продукт наращивает кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью) и полезен для сердца, владеет антивирусными и антибактериальными качествами.

Наилучшим вечерним напитком спецы именуют чай с добавлением мяты, тогда как от потребления алкоголя они призывают отрешиться, так как его прием лишь усугубляет ситуацию, увеличивая интенсивность храпа.

Врачи напомнили, что храп пореже проявляется, если человек дремлет на боку.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие продукты провоцируют бессонницу.
Теги : храп, продукты питания

Читать в Yandex.Анонсы
0 Объяснять
Читать в Yandex.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here