То, что человек ест любой денек, имеет решающее значение для стоматологического здоровья: некие продукты вызывают кариес, в то время как остальные борются с ним.
На портале Health.News забугорные диетологи дали несколько советов по питанию, помогающих сохранить здоровые зубы.
Ешьте продукты, богатые кальцием. Кальций поддерживает здоровье костей и зубов: этот минерал поглощается ими изнутри. Он также содействует выработке слюны, которая служит буфером меж зубами и микробами, обитающими во рту. Чтоб получать кальций, специалисты рекомендуют употреблять последующие продукты:
- миндаль,
- фасоль,
- зелень,
- инжир,
- капусту,
- чечевицу,
- ревень,
- сардины,
- семечки кунжута.
Добавьте в собственный рацион продукты, богатые витамином К. Этот витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) помогает организму переваривать и распределять кальций. Продукты, богатые витамином К, включают
- яичный желток,
- куриную печень,
- твердые и мягенькие сыры,
- репу,
- капусту.
Получайте витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D помогает усваивать кальций зубам и костям, также влияет на содержание в зубах фосфора, поддерживающего их крепость. К еде, богатой витамином D, относятся
- говяжья печень,
- масло печени трески,
- яичные желтки,
- жирная рыба,
- грибы.
Ешьте продукты, богатые минералами. Кроме кальция, зубам необходимы и остальные минералы, а именно, магний и фосфор, принципиальные для защиты от кариеса. Получать эти вещества можно из таковых товаров, как
- авокадо,
- курица,
- черный шоколад,
- сыр,
- листовая зелень,
- бобовые,
- орешки и семена,
- субпродукты,
- индейка.
Также, по словам диетологов, для сохранения здоровых зубов принципиально избегать потребления еды, вызывающей кариес: до этого всего, это сладости, пшеничные и крахмалистые продукты – хлебобулочные изделия, кукуруза, крекеры, макаронные изделия, рис.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему дамам среднего возраста врачи рекомендуют непременно есть гранат.
Теги : зубы, советы диетологов
Читать в Yandex.Анонсы
0 Объяснять
Читать в Yandex.Дзен
