Диетологи дали 5 советов, как сохранить здоровые зубы

0
175

Диетологи дали 5 советов, как сохранить здоровые зубы
То, что человек ест любой денек, имеет решающее значение для стоматологического здоровья: некие продукты вызывают кариес, в то время как остальные борются с ним.

На портале Health.News забугорные диетологи дали несколько советов по питанию, помогающих сохранить здоровые зубы.

Ешьте продукты, богатые кальцием. 
Кальций поддерживает здоровье костей и зубов: этот минерал поглощается ими изнутри. Он также содействует выработке слюны, которая служит буфером меж зубами и микробами, обитающими во рту. Чтоб получать кальций, специалисты рекомендуют употреблять последующие продукты:

  • миндаль,
  • фасоль,
  • зелень,
  • инжир,
  • капусту,
  • чечевицу,
  • ревень,
  • сардины,
  • семечки кунжута.

Добавьте в собственный рацион продукты, богатые витамином К. Этот витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) помогает организму переваривать и распределять кальций. Продукты, богатые витамином К, включают

  • яичный желток,
  • куриную печень,
  • твердые и мягенькие сыры,
  • репу,
  • капусту.

Получайте витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D помогает усваивать кальций зубам и костям, также влияет на содержание в зубах фосфора, поддерживающего их крепость. К еде, богатой витамином D, относятся

  • говяжья печень,
  • масло печени трески,
  • яичные желтки,
  • жирная рыба,
  • грибы.

Ешьте продукты, богатые минералами. Кроме кальция, зубам необходимы и остальные минералы, а именно, магний и фосфор, принципиальные для защиты от кариеса. Получать эти вещества можно из таковых товаров, как

  • авокадо,
  • курица,
  • черный шоколад,
  • сыр,
  • листовая зелень,
  • бобовые,
  • орешки и семена,
  • субпродукты,
  • индейка.

Также, по словам диетологов, для сохранения здоровых зубов принципиально избегать потребления еды, вызывающей кариес: до этого всего, это сладости, пшеничные и крахмалистые продукты – хлебобулочные изделия, кукуруза, крекеры, макаронные изделия, рис.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему дамам среднего возраста врачи рекомендуют непременно есть гранат.
Теги : зубы, советы диетологов

Читать в Yandex.Анонсы
0 Объяснять
Читать в Yandex.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here