5 верных способов, как улучшить метаболизм

0
113

5 верных способов, как улучшить метаболизм
Метаболизм крайне важен для превращения калорий и кислорода в энергию. За счёт этого сжигается до 75% Иногда обмен веществ замедляется, но его можно разогнать. Как это сделать – в материале MedikForum.ru.

Оптимальное питание

5 верных способов, как улучшить метаболизм
В рационе каждого человека для улучшения метаболизма должны присутствовать все важные элементы – жиры, белки и углеводы. Употребляя белок с клетчаткой, углеводами и полезными жирами, вы поддерживаете уровень инсулина в норме, сжигая жир, а не накапливая его. Также стоит добавлять белок в каждый приём пищи, чтобы наращивать мышцы. Чем больше мышц – тем лучше метаболизм.

Небольшие порции полезной еды

5 верных способов, как улучшить метаболизм
Питание должно быть трёхразовым, чтобы улучшить метаболизм. Так считается. Но на самом деле метаболизму поможет такое питание, которое позволит постоянно получать энергию. Иными словами, важны перекусы в виде полезных продуктов — орехи, фрукты с высоким количеством клетчатки, сырые овощи. В общем для улучшения метаболизма необходимо есть понемногу каждые несколько часов.

Эффективные упражнения

5 верных способов, как улучшить метаболизм
Без силовых тренировок получить качественный метаболизм, скорее всего, не получится. Важно в конце рабочего дня не останавливаться и переходить к тренировкам. Исследования показали, что самыми эффективными являются интервальные тренировки высокой интенсивности. Гораздо лучше 10 минут быстро побегать на дорожке, чем час с небольшой скоростью.

Полноценный отдых

5 верных способов, как улучшить метаболизм
Наверное, мы уже надоели с этим пунктом, но это правда очень важно для улучшения метаболизма. Сон должен соответствовать вашим биоритмам. Поэтому лучше ложиться после 10 вечера в течение часа, а просыпаться между 5 и 7 часами утра. Исследования показывают, что соблюдение режима сна действительно отлично влияет на улучшение метаболизма.

Пейте воду и зелёный чай

5 верных способов, как улучшить метаболизм
Вода помогает осуществлять многие химические реакции в организме. Метаболизм нуждается в воде. Поэтому важно выпивать пару литров в день. А зелёный чай помогает разогнать метаболизм.
Теги : метаболизм, обмен веществ, зож, питание

Читать в Яндекс.Новости
0 Комментировать
Читать в Яндекс.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here