5 продуктов, которые поддерживают сердце и облагораживают работу мозга

0
169

5 продуктов, которые поддерживают сердце и улучшают работу мозга
Пища, подходящая для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) (центральный отдел нервной системы звериных и человека), также защищает сердце:  спецы Гарвардской мед школы составили список из 5 основных продуктов питания. О этом докладывает журнал Focus.

Зеленые овощи. Шпинат и капустные важны для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) (центральный отдел нервной системы звериных и человека), потому что очень богаты витамином К, лютеином, фолиевой кислотой и бета-каротином. Эти вещества разрешают нам оставаться в форме даже в древнем возрасте.

Жирная рыба или авокадо. Жирная рыба (сельдь, сардина или сом) богата омега-3 жирными кислотами и полезными ненасыщенными жирными кислотами, которые помогают снизить уровень бета-амилоида. Бета-амилоид – это белок, который приводит к вредным отложениям, связанным с болезнью Альцгеймера. По мнению экспертов, стараться есть рыбу нужно два раза в неделю. Тем, кто не переносит рыбу, нужно есть авокадо.

Ягоды. Вещества флавоноиды не только лишь только обеспечивают ягодам их смелые цвета, ну и помогают укреплять память. Исследования в Гарвардской мед школе показали, что у дам, которые ели клубнику и чернику несколько раз в неделю, меньше задачки с памятью.

Кофе. Утренний кофе может быть чем-то боле принципным для здоровья, чем просто напиток для пробуждения. Согласно исследованию, размещенному в Journal of Nutrition, люди, которые раз в денек употребляли кофеин, были более внимательны, лучше концентрировались, также обладали более качественной короткосрочной памятью, чем те, кто не пил кофе.

Грецкие орехи. Орехи являются неплохим источником белка и богаты полезными жирами. Исследование, проведенное в Калифорнийском институте в Лос-Анджелесе, показало, что люди, которые ели грецкие орехи, были более креативными. Не считая того, грецкие орехи богаты альфа-линоленовой кислотой, специфичной формой омега-3 жирной кислоты, которая понижает высокое кровеное давление и защищает артерии (артерии — сосуды, несущие кровь от сердца к органам, в отличие от вен, в которых кровь движется к сердцу) (артерии (артерии — сосуды, несущие кровь от сердца к органам, в отличие от вен, в которых кровь движется к сердцу) — сосуды, несущие кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) от сердца к органам, в отличие от вен, в каких кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) движется к сердечку) мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) (центральный отдел нервной системы звериных и человека).

Ранее портал MedikForum.ru писал о 10 лучших продуктах для защиты от деменции.
Теги : здоровое питание

Читать в Yandex.Новости
0 Разъяснять
Читать в Yandex.Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here